Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βλάψουν την παραγωγικότητά σας, ακόμα και την πνευματική σας υγεία, αλλά το να τα διακόψετε απευθείας ίσως να μην είναι και ο καλύτερος τρόπος για σας. Όσο πιο πιο πολύ χρησιμοποιείτε τα social media, τόσο πιο πιθανό είναι να ζηλεύετε τα πράγματα που δεν έχετε. Η λύση είναι η ελεγχόμενη χρήση, και όχι η αποχή.
Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
-Όταν δεν είστε στο Ίντερνετ, περνάτε πολύ χρόνο με τη σκέψη των social media ή σχεδιάζοντας να τα χρησιμοποιήσετε;
-Έχετε όλο και μεγαλύτερη επιθυμία να χρησιμοποιήσετε social media;
-Χρησιμοποιείτε τα social media, για να ξεχάσετε προσωπικά προβλήματα;
-Προσπαθείτε, ανεπιτυχώς, κατά καιρούς να μειώσετε τη χρήση των social media;
-Νιώθετε ανησυχία ή θλίψη όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε social media;
-Χρησιμοποιείτε τα social media τόσο πολύ, που αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εργασία, τις σχέσεις ή τις σπουδές σας;
Αν απαντήσετε θετικά σε 1-2 ερωτήσεις, τότε ίσως να βλέπατε μεγάλα οφέλη από μια «ψηφιακή αποτοξίνωση», δηλαδή περιορισμό του χρόνου που περνάτε σε αυτά.
Θα μπορούσατε να το πετύχετε με μερικές κινήσεις, όπως απενεργοποίηση του ήχου των ειδοποιήσεων στο κινητό σας.
Επίσης, θα μπορούσατε να αποφεύγετε την πρόσβαση σε αυτά για κάποιο διάστημα της ημέρας.
.Μαρία Παπουτσι ψυχολόγος παιδοψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου